DICAS PARA AUMENTAR A FERTILIDADE FEMININA

Leia as nossas dicas para ajudar na ovulação e na fecundação do óvulo!!

Já todas sabemos que a alimentação pode desempenhar um papel fundamental na fertilidade quer do homem, quer da mulher. Já demos algumas dicas de fertilidade para os homens em Dicas para aumentar a fertilidade masculina, com as quais pode aumentar as suas chances de engravidar,
Agora chegou a nossa vez!
Através da alimentação também podemos encontrar formas de aumentar as nossas chances de engravidar! Alguns alimentos ajudam na ovulação, por exemplo, ou na fecundação!
Sabia que os alimentos que têm baixo índice glicêmico como pão e cereais integrais, aumentam as chances de existir fecundação do óvulo? Pelo contrário, os alimentos que têm alto índice glicêmio - como o arroz branco e o pão tipo francês - atrapalham o encontro entre o óvulo e o espermatozóide!!
Quando uma mulher pretende engravidar deve privilegiar, na sua alimentação diária, as fontes de origem vegetal, como as presentes em feijões, no tofu e nas nozes. Esse tipo de proteína favorece a ovulação. Alguns estudos sugerem que as gorduras poliinsaturadas, presentes nos óleos de soja e canola, protegem o aparelho reprodutor feminino! Já a gordura trans é uma inimiga notória da ovulação!!
DICAS: 
  • Consuma alimentos ricos em vitamina B6 (carnes de aves, peixes, fígado, ovos, grãos de soja, aveia, produtos com trigo integral e nozes), pois estudos comprovam a eficiência dessa vitamina no controle hormonal e na diminuição dos sintomas da TPM; 
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  • Alimentos integrais e nozes possuem vitamina E, que aumenta a motilidade dos espermatozóides e auxilia o desenvolvimento de uma placenta mais saudável (diminui riscos de aborto); O zinco (presente nas carnes, cereais integrais, fígado, frutos do mar, amêndoas), é um dos minerais mais importantes para a função reprodutiva, pois atua de forma direta sobre os hormônios  (hormonas, em Português de Portugal) sexuais, estimulando a fertilidade.; 
  • Procure aumentar o consumo de vitamina C (acerola, laranja, limão, goiaba, kiwi, brócolis, rúcula e pimentão), pois esta vitamina atua na função ovariana e no desenvolvimento dos óvulos e nos homens regula a produção de espermatozóides; 
  • Os bioflavonoides fortalecem o útero para implantação do embrião, está presente em vegetais como brócolis, repolho e pimentão verde. Também se encontra nas uvas, laranja, tomate e vinho tinto; 
  • Estudos comprovam que há uma relação direta entre sensibilidade ao glúten e desordens reprodutivas na mulher, para isso é importante que essa intolerância seja diagnosticada e controlada;  
  • Também evite outros poluentes ambientais como o bisfenol A. Essa substância contida em embalagens plásticas pode passar para alimentos principalmente em altas temperaturas. Por isso evite consumir alimentos quentes ou aquecê-los em recipientes plásticos. O bisfenol A está relacionado com a diminuição da contagem de espermatozóides e piora da qualidade do esperma e em mulheres com a piora da fertilidade e irregularidades do ciclo menstrual;
  • Para garantir uma boa função reprodutora, diminua o consumo de carboidratos refinados (açúcares), pois estes alimentos são pobres em vitaminas e minerais.

E não se esqueça de calcular corretamente o seu período fértil:

Período Fértil explicado tim-tim por tim-tim

Tabela do Período Fértil

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Ficar Grávida: DICAS PARA AUMENTAR A FERTILIDADE FEMININA
DICAS PARA AUMENTAR A FERTILIDADE FEMININA
Leia as nossas dicas para ajudar na ovulação e na fecundação do óvulo!!
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